.

شما چند بار در روز از ته دل مي خنديد؟

آدم خوش خنده وخوشرويي هستيد يا گرفته و عبوس و جدي؟ تحقيقات نشان داده است كه خنديدن سبب از بين رفتن بسياري از فشارهاي روحي و رواني شده و راندمان كاري را در افراد بالا مي برد. كشور هندوستان براي تشويق مردم به اينكه از دلمشغولي هاي روزانه خود دست برداشته براي لحظه اي هم كه شده با «خنده» مشكلات خود را فراموش كنند دست به ابتكار جالبي زده و آن تشكيل كلاس هايي تحت عنوان «خنده درماني» است كه از قرار طرفداران بسياري هم دارد. البته اين نخستين بار نيست كه چنين برنامه هايي به مرحله اجرا در مي آيد، پيش از اين كشور ژاپن به چنين اقدامي دست زده بود. اين آزمايش بر روي كارمندان و روساي چند شركت اجرا شد. آنها پيش از شروع ساعات كاري از طريق تلويزيون به انجام چند حركت فيزيكي تشويق مي شدند تا با انرژي بيشتري به فعاليت هاي روزانه خود بپردازند.
متاسفانه از آنجا كه زمان و مكان تشكيل اين كلاس ها در هندوستان بسيار محدود است تعداد زيادي از مردم فرصت استفاده از اين كلاس ها را ندارند. مسئولين برپايي اين پروژه ساعت شش و نيم تا هفت صبح را كه مردم براي پياده روي به پارك ها مي آيند زمان مناسبي براي تشكيل كلاس هايي به اين شكل تشخيص داده اند در حالي كه كارمندان و كساني كه در ادارات دولتي مشغول به كار هستند دقيقاً در همين زمان بايد در محل كار خود حاضر شوند و خانم هاي خانه دار هم كه مي بايست شوهران و كودكانشان را راهي محل كار و مدرسه كنند از چنين كلاس هايي بي بهره خواهند ماند. در ابتدا مردم علاقه بسياري از خود نشان دادند اما رفته رفته با روشن شدن راهكارها و شيوه هاي جديد در روش خنده درماني خيلي ها دچار ترديد شدند كه آيا شركت در اين جلسات مفيد خواهد بود و يا فقط يك نوع تفريح و وقت گذراني محسوب مي شود. از طرف ديگر روساي ادارات و شركت ها معتقد بودند كه حضور رئيس و كارمند در كنار هم و لحظاتي را با خنده سپري كردن باعث مي شود كارمند ديگر از رئيس اش حساب نبرد و حرمت ميان آن دو شكسته شود!
طي يك برنامه از پيش تعيين شده در كلاس هاي خنده درماني فوايد خنده به طور مبسوط شرح داده شد، اينكه هر كدام از ما ساعات بسياري از روز را در محل كار خود سپري مي نماييم، جايي كه بيشترين فشار را از لحاظ كاري متحمل مي شويم. بيماري هاي زيادي مانند فشار خون، نارسايي هاي قلبي، بي خوابي و افسردگي حاصل فشارهاي بيش از اندازه اي هستند كه هر كدام از ما روزانه با آنها دست و پنجه نرم مي كنيم، اضطراب ها و استرس هايي كه در موارد نادري به خانه آخر، يعني اعتياد ختم مي شوند، حالا چه فرقي مي كند اعتياد به چاي باشد، سيگار و يا بدتر از هر دو. تمرين خنده به فواصل در روز باعث مي شود اكسيژن بيشتري به مغز رسيده با آزاد شدن هورمون هاي انرژي زا در بدن، فرد احساس آرامش بيشتري كند. پس سعي كنيد هميشه لبخند بر لبانتان باشد. دست كم پس از هر دو يا سه ساعت كار مداوم، يك نفس عميق كشيده گردن و شانه هايتان را به عقب خم كنيد تا به اصطلاح خستگي از تنتان بيرون برود. خنده درماني سيستم ايمني بدن را بالا برده باعث مي شود كمتر دچار سرماخوردگي شويد و عطسه كنيد، همين طور بروز عفونت هاي حلق و ريه را تا حد قابل ملاحظه اي كاهش مي دهد.
خنده استقامت بدن را در ابتلا به بيماري هايي همچون آسم، برونشيت، سردردهاي عصبي و ميگرن، همين طور دردهاي ناشي از آرتروز، ديسك كمر و ستون فقرات افزايش مي دهد. خنده درماني در حقيقت نوعي ذهن ورزي و تمركز فكري محسوب مي شود كه افكار انسان را از دنياي فيزيكي جدا مي كند تا جايي كه ذهن به هيچ چيز ديگري نمي انديشد. تمام كساني كه از اين روش استفاده مي كنند به خوبي مي دانند كه هنگام تمركز گرفتن ذهن بايد همه افكار بد و منفي از قبيل جرم، ترس، عصبانيت، حسادت و خودخواهي را از ذهنشان بيرون كرده تلاش كنند روح شادماني و سرزندگي را با تمرين گذشت و فداكاري، احترام به ديگران، دوست داشتن و محبت ورزيدن و از همه مهم تر «بخشش» در وجود خود زنده سازند. آنها مي بايست پيش از هر چيز زواياي شخصيتي خود را به خوبي بشناسند و جنبه هاي شوخ طبعي را در وجود خود شناسايي كنند اگر چه اين خصيصه در همه افراد به يك اندازه موجود نيست.
طي فرآيند خنده درماني به افراد تعليم داده مي شود كه صرف نظر از مشكلات و گرفتاري هايي كه براي هر فردي در زندگي ممكن است پيش بيايد خنديدن و خوشحالي كردن بخش جدايي ناپذيري از زندگي فردي انسان ها محسوب مي شود. وقتي ذهن و فكر شما در آرامش كامل باشد قطعاً راحت تر و آسان تر مي توانيد تصميم بگيريد و با آرامش خاطر مشكلات خود را حل كنيد. اعضاي كلاس هاي خنده درماني ابتدا يكسري فعاليت هاي جمعي و گروهي را با هم انجام داده سپس هر كدام جداگانه همان فعاليت ها را به طور انفرادي به فواصل در روز انجام مي دهند. هر فردي داراي استعدادهاي بالقوه نامحدودي است كه بكر و دست نخورده باقي مانده اند و مي بايست در مسير درست و با شناخت صحيح به منصه ظهور رسيده بالفعل شوند. يكي از اين راه هاي شناخت استعدادهاي خاموش در وجود انسان، خنده درماني است.
يك محقق دانماركي با بهره گيري از اتاق هاي «استراحت» و «استعمال دخانيات» در شركت ها و ادارات به فكر افتاد اتاق هايي با نام «اتاق خنده» به اين گونه مراكز اضافه كند تا كارمندان بتوانند دست كم ۱۰ الي ۱۵ دقيقه را در آنجا به خنديدن سپري كنند. هر چند اين پيشنهاد هنوز عملي نشده و تنها در حد يك فرضيه است اما به عقيده او اين تنها راهي است كه مي توان خنده را به محيط كار نيز انتقال داد. باشگاه هاي خنده در كشورهاي غربي مانند آمريكا و انگليس كه هفته اي يك بار داير مي شوند مفيد هستند اما كافي نيستند و نياز افراد را برطرف نمي سازند چرا كه انسان ها براي تامين نيازهاي روحي خود احتياج دارند به اينكه هر روز بخندند. يكي از محاسن ايجاد اتاق خنده اين است كه ديگر نيازي به وقت قبلي نيست و هر كس مي تواند در هر زماني كه دلش خواست به آنجا برود و تا دلش مي خواهد بخندد.
نكته مهم اينجا است كه آيا افراد مي توانند هر زمان كه اراده كنند بي دليل بخندند و يا بايد محركي آنها را به اين عمل وادارد. تحقيقات نشان مي دهد كه بسياري از انسان ها نسبت به لطايفي كه مي شنوند عكس العمل نشان مي دهند. اگر لطيفه شيرين و بامزه باشد قطعاً خنده را بر لبانشان خواهد نشاند. براي اينكه بتوانيد خنديدن را تمرين كنيد بايد با افرادي معاشرت كنيد كه هميشه شاد و خوشحال هستند، گويي هيچ غم و غصه اي در زندگي ندارند و اگر هم دارند آن را بروز نمي دهند. در اين گونه كلاس ها توسط تلويزيون و يا ضبط صوت داستان هاي خنده دار و بامزه به نمايش در مي آيد تا افراد به خنديدن وادار شوند.خنده را مي توان به چند گروه تقسيم بندي كرد. گروه اول همان لبخندهايي هستند كه افراد در هر زمان و مكاني مي توانند از آنها استفاده كنند. به طور مثال خيلي ها براي اينكه ترس و يا اضطراب خود را پنهان كنند آن را با يك لبخند بروز مي دهند و يا لبخندهايي كه آدم ها از روي تنبلي، بي تفاوتي و اينكه حوصله حرف زدن ندارند به يكديگر تحويل مي دهند. دسته دوم خنده هايي هستند كه در مكان هاي خاص و با كمي احتياط انجام مي گيرند. مثلاً در مكان هاي عمومي خنده بي جا و بي مورد شخصيت آدم ها را زير سوال خواهد برد.
دسته سوم خنده هاي بي صدايي است كه در دل آدم ها انجام مي گيرد. دوستتان مطلبي در مورد شخصيت شما به زبان مي آورد كه به نظر شما اصلاً واقعيت ندارد و شما در دل به او مي خنديد و يا موردي را از كسي پنهان كرده ايد و در دل به او مي خنديد كه از همه جا بي خبر است. دسته چهارم خنده هاي كاملاً دوستانه است، زماني كه از ته دل مي خنديد و در آن لحظه تنها به چيزي مي انديشيد كه باعث خنديدن شما شده است. در اين حالت تمام اعضاي بدن شما از عضلات سر و صورت گرفته تا دست و حتي قفسه سينه شما را در خنديدن همراهي مي كنند. همين نوع چهارم بهترين و مفيدترين نوع خنده است اما چه فرقي مي كند، مهم اين است كه ما از ياد نبريم دست كم در روز ۱۰ يا ۱۵ دقيقه بخنديم.